| dato |
dag |
hva |
intensitet |
varighet |
detaljer |
|
| 1 |
ons |
Lkj |
1 + 2 |
120 |
2x20min int2 |
|
| 2 |
tor |
Lkj |
1 + 2 |
120 |
3x20min int2 |
|
| 3 |
fre |
fri |
|
|
|
| 4 |
lør |
Lkj |
1 + 2 |
120 |
2x20min int2 |
|
| 5 |
søn |
Lkj |
1 + 2 |
120 |
2x20min int2 |
|
| 6 |
man |
rest |
1 |
60 |
lett, høy frekv |
|
| 7 |
tir |
Lkj |
1 + 2 |
180 |
2x20min int2 |
|
| 8 |
ons |
Lkj |
1 + 2 |
180 |
3x20min int2 |
|
| 9 |
tor |
intervall |
3 |
120 |
3x20min int3 |
|
| 10 |
fre |
Lkj |
1 + 2 |
120 |
2x20min int2 |
|
| 11 |
lør |
rest |
1 |
60 |
lett, høy frekv |
|
| 12 |
søn |
Lkj |
1 + 3 |
180 |
2x20min int3 |
|
| 13 |
man |
Lkj |
1 + 2 |
120 |
2x20min int2 |
|
| 14 |
tir |
Lkj |
1 + 3 |
180 |
2x20min int3 |
|
| 15 |
ons |
fri |
|
|
|
|
| 16 |
tor |
intervall |
3 + 4 |
120 |
2x20min int3, 4x4min int4 |
|
| 17 |
fre |
Lkj |
1 + 2 |
180 |
3x20min int2 |
|
| 18 |
lør |
Lkj |
1 + 2 |
240 |
ta i litt i noen bakker |
|
| 19 |
søn |
rest |
1 |
60 |
lett, høy frekv |
|
| 20 |
man |
Lkj |
1 + 2 |
180 |
3x20min int2 |
|
| 21 |
tir |
intervall |
3 |
120 |
3x20min int3 |
|
| 22 |
ons |
Lkj |
1 + 3 |
180 |
2x20min int3 |
|
| 23 |
tor |
rest |
1 |
60 |
lett, høy frekv |
|
| 24 |
fre |
Lkj |
1 + 2 |
120 |
3x20min int2 |
|
| 25 |
lør |
rest |
1 |
60 |
lett, høy frekv |
|
| 26 |
søn |
Lkj |
1 + 2 |
180 |
4x20min int2 |
|
| 27 |
man |
fri |
|
|
|
|
| 28 |
tir |
intervall |
3 |
120 |
3x20min int3 |
|
| 29 |
ons |
intervall |
4 |
120 |
8x4min int4 |
|
| 30 |
tor |
Lkj |
1 + 2 |
180 |
4x20min int2 |
|
| 31 |
fre |
rest |
1 |
60 |
lett, høy frekv |
|
|
